মস্তিষ্কের ক্ষতি করে ৫টি প্রধান বদ অভ্যাস।

মিরাজ হোসেন , সম্পাদক ও প্রকাশক

অতিরিক্ত রাত জাগা, মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং ব্যায়াম না করার মতো কিছু অভ্যাস মস্তিষ্কের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি করতে পারে। সুস্থ থাকতে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে এই পাঁচটি বদ অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি।

অতিরিক্ত রাত জাগা ও অপর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের কোষের বিশ্রামে বাধা দেয়, ফলে স্মৃতিশক্তি ও কার্যক্ষমতা কমে যায়। এছাড়া দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ মস্তিষ্কের শেখার প্রক্রিয়াকে দুর্বল করে দেয় এবং অতিরিক্ত জাংক ফুড ও মিষ্টি জাতীয় খাবার মস্তিষ্কের স্মৃতি ও শেখার অংশকে সংকুচিত করে ফেলে।

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বা ব্যায়াম না করলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, যা স্মৃতিভ্রম বা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান না করা মস্তিষ্কের চিন্তাশক্তি ও মনোযোগের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।